מקלחת קרה

עשיתי ל-2 דקות לראשונה והרגשתי מדהים

@NiggorColgate ראית אותך מגיב על מקלחות כאלה אפשהוא אבל לא מוצא את האשכול .
תגיד, כמה דקות מומלץ לעשות מקלחת קרה כזו? והאם זה אפקטיבי לעשות כמה ביום?

סבבה יצחק ניוטון

אני חזרתי גם היום יום רביעי ברצף אני עושה 5 דקות בערך אבל לאט לאט נגדיל את זה ואני נושם רגיל אחרי 2 שניות כבר

יש קבוצה בפייסבוק שמאגדת ספרות מדעית ונראה שעד עכשיו ברוב הסקירות לא מצאו לזה יתרון בריאותי האמת
עם זאת זה מאוד מעורר מניסיוני

הוברמן מצא דואו

אגב חבר שלי אתלט מקצועי והמאמן שלו אומר להם לעשות מקלחות קרות אחריי האימונים

Liiiiav אחרי שאתה עושה שבוע אחד אתה יןדע שכל מה שאומרים זה 🧢 זה בריא לאנרגיה לשינה לעור לזרימת דם ולהתאוששות שרירים

וואלה לא אשקר ביומיים האחרונים היו לי חלומות ברורים יותר וזה באמת עוזר לשינה

NiggorColgate אני יודע שמאז שהתחלתי לעשות מקלחות קרות (ואחרי זה סאונה) אחרי כל ריצה הכאבים שלי ברגליים ביןם אחרי נעלמו כמעט.

תגיד @NiggorColgate הדיבור זה לעשות את זה יומי בבוקר או בערב?

בבוקר כי בערב זה סתם יעיר אותך

תקח 2 דקות בבוקר כל השבוע אבל אם לא באלך אז תוריד סוף שבוע או יום אחד, אתה צריך לקחת 11 דקות בשבוע אז תפזר איך שבאלך

בערב תקח מקלחת חמה זה יעזור לך עם השינה

אני עושה מקלחות קרות כבר 3 שנים וזה התחיל מזה שלא היה לי כח להדליק דוד ולחכות ביום גשום וקר
עושה גם אמבט קרח מדי פעם, זה די סבבה

אגב שעון הדריפ מידע שגם רונאלדו לוקח מקלחות קרות כל פעם לפניי משחק\אימון

כנל מלא לוחמי UFC עושים את זה

NiggorColgate אני יודע שמלא שחקני אנ בי איי עושים את זה אחרי משחקים ואימונים בלי סוף

שלברון ואיי די זכו באליפות הם צחקו מול כולם שמחר כל הגוף שלהם יכאב כי אין להם זמן לעשות מקלחת קרח אחרי המשחק

נו מה אומר אני כבר חןדש אפילו יותר רק מקלחות קרות זה ברור לי שבחיים אני לא מפעיל יותר את הדוד

מקווה שהצלחת

עדיף להתרגל בקיץ למרות שעוד התחלתי בחורף שהיה את הגשמים המרוססים