"על טכניקת הנשימה הפשוטה 4-7-8 חתום ד”ר אנדרו וייל מאוניברסיטת הרווארד והיא אמורה לשלוח אתכם לארץ החלומות תוך 60 שניות. זה הכי פשוט בעולם: מרוקנים את כל האוויר מהריאות בספירה של ארבע, לוקחים שאיפה מלאה דרך האף כשהפה סגור, סופרים עד שבע כשהריאות מלאות באוויר ואז מוציאים את האוויר לאט-לאט דרך הפה בספירה של שמונה. חוזרים על מחזור הנשימה הזה עוד 3-4 פעמים, כאשר רוב הסיכויים שבפעם הרביעית כבר תירדמו באמצע. ד”ר וייל מכנה את השיטה “כדור הרגעה טבעי למערכת העצבים” וטוען כי היא מסייעת להירדם מהר, כי היא ממלאת את הגוף בכמויות חמצן גדולות שגורמות לו להירגע."
עדכון מתי שאני יתעורר מחר
