יאללה צדיקים אנחנו עושים את זה
מי שרוצה להצטרף שירשום פה אני והוא נרשם (אבל תזהרו אתם מתחייבים לזה, אתם תקבלו ממני תיוגים וטלפונים הביתה אם אתם לא עושים)
בסוף השבוע נעשה איזה שיחה כיפית על איך הרגשתם שזה עזר לכם וכל זה


מתחילים מהיום (יום שני)
כולה 10 דקות ביום

משתתפים:
@NiggorColgate ✔️✔️✔️✔️
@Ramon_Malone ✔️✔️✔️
@ROPE ✔️✔️✔️✔️
@Cash_Carti ✔️✔️✔️
@Nowhere2go ✔️✔️✔️✔️✔️
@LOL_NEM ✔️✔️
@ronen ✔️✔️✔️✔️
@admin ✔️✔️
@Nights ✔️✔️
@thebe ✔️✔️✔️✔️✔️
@kdot ✔️
@anonymous1 (בלי נדר) ✔️✔️
@ElbGo ✔️✔️✔️
@Yonatanach ✔️✔️✔️
@Amit ✔️✔️✔️✔️

כל מי שעשה שירשום שהוא עשה ואני אסמן ליד השם שלו V, בסוף השבוע לכל אחד צריך להיות 7 V ליד השם

כל יום אני צריך להקשיב (ולעשות מה שמבקשים) בסרטון הזה וזהו?

עריכה ועדכון: עשיתי 3/7
פעם שלישית הייתה לא טובה עשיתי עם אף סתום ובישיבה לא הרגיש טוב

פרשתי. יש לי אורחים בבית ואין לי כל כך מרחב פרטי וזמן לבצע נשימות במשך 10 דקות

  • אורח

  • פוסט #3

עלול לזרום

  • אורח

  • פוסט #5

Cash_Carti ולעשות תנשימות

      Ramon_Malone

      השאלה שלי היא אם הנשימות מוסברות בסרטון שהוא שלח

        Cash_Carti לא, זה תרגיל נשימה
        בסרטון יש 3 סיבובים זתומרת
        לנשום 30 נשימות בלי הפסקה בין נשימה לנשימה
        ואז אחרי ה30 מוציאים את כל האוויר מהריאות לדקה וחצי+
        ואז נשימה אחת גדולה, מחזיקים קצת ואז מוציאים לבחוץ
        ואז שוב אותו סיבוב מחדש לעוד פעמיים
        בסרטון הוא מדריך איך לעשות את זה ועשים ביחד

          • אורח

          • פוסט #8

          Cash_Carti זה מראה תקצב נשימות שאתה צריך נראהלי

              Cash_Carti כן אבל הכי עדיף על בטן ריקה אז בבוקר הכי עדיף אבל אפשר מתי שבא לך

                  Ramon_Malone זה רק לטובתך ואתה תרוויח מזה המון אז ממה אתה מפחד??? תרשם עוד היום!!

                    Nowhere2go

                    הכוונה שלי זה שאם אני לא יודע איזה נשימות ומתי לעשות ואני רואה את הסרטון מחר בבוקר אני אדע הכל?

                      Ramon_Malone כי אתה תרגיש את זה, זה פעילות גופנית די עוצמתית ועדיף להרגיש משוחרר מאשר עם בטן מלאה ואז זה נהיה קשה יותר

                          Cash_Carti חחחח פשוט תראה איזה דקה מהסרטון אתה תבין

                            אוהב אותך לירון אתה הגואט

                            הזנחתי בקטנה אני אצטרף גם

                            • אורח

                            • פוסט #16

                            Nowhere2go מת התחייבויות זה לא הצד החזק שלי אבל סבבה אבל אני יכול רק בערבים

                              במה זה תורם בעצם?

                              Ramon_Malone אם זה לא הצד החזק הזה אז התרגיל הזה עוד יותר בשבילך
                              וגם שלי לא הצד החזק בגלל זה אני פותח את האשכול הזה ככה, אם אתה עושה את זה לבד עם עצמך אז הכי קל ליפול מזה אבל כשאתה עושה את זה עם אחרים ומדרבנים אחד את השני ועושים מזה משהו קבוצתי אז זה עוזר לשמור על ההתחייבות

                                בדיוק סיימתי חודשיים רצוף תטיף בהצלחה חבר'ה